十二月，大雪、冬至纷至沓来。寒冷天气导致室内活动时间增加，所以要特别注意保持室内空气流通，湖州市疾控中心提醒广大市民，在持续做好新冠肺炎防控措施的同时，请注意预防其他各类呼吸道传染病。入冬后，患有心脑血管疾病的人群应做好保暖措施，以免脑卒中等意外发生。

健康提示一 谨防反弹，常态化做好新冠防控 

监测数据显示，全球新冠肺炎疫情此起彼伏、持续蔓延中，近期，在我国的新疆、天津、上海等地相继报告本土新冠肺炎疫情。因此，广大市民应保持警惕，始终做好必要的预防措施：

养成良好卫生习惯，如规范佩戴口罩，勤洗手，避免用手接触口鼻眼，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡，聚餐时使用公筷公勺等。

保持工作、生活场所通风和卫生清洁，尽量避免前往人群密集场所，尤其是密闭式场所，与人接触时，保持“一米线”安全社交距离。

日常工作和生活中注意均衡膳食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。

选购蔬菜水果肉类等生鲜食品时，应佩戴一次性手套或使用一次性购物袋，不要直接用手触碰食物，肉类和海鲜等生冷食物要以果蔬熟食等其他食物分开包装，在日常处理、烹饪、食用食品过程中应该注意食品卫生和食品安全。

喜欢海淘、代购境外国家或地区商品的市民，应做好外包装消毒，触摸眼、鼻、口前要先洗手，特别是对于购买的冷冻食品，要尽量避免用手直接触碰。

做好自我健康监测，有发热、咳嗽、乏力、腹泻等不适症状时，佩戴口罩及时前往就近的发热门诊就诊，并主动告知发病前14天旅居史，以及与有症状病例的接触史等。

健康提示二 寒冬将至，预防流行性感冒

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，潜伏期短，传染性强，传播速度快。

它和普通感冒不同：普通感冒主要症状为咳嗽、嗓子疼、流鼻涕、打喷嚏、微微发热。流感除了存在与普通感冒类似症状外，还伴有高热引起的头痛、关节痛、肌肉痛等全身型症状。

预防流感，要注意以下几方面：主动接种季节性流感疫苗是预防流感的最有效措施；日常生活中养成良好卫生习惯，勤洗手；尽量减少去人群聚集的场所；多开窗通风，保持空气流通；不面对他人咳嗽、打喷嚏；防止着凉，经常晾晒衣被等。出现发热、咳嗽、咳痰、咽痛、头痛、乏力、流涕等发病症状，要及时去医院就诊。

健康提示三 健康生活，预防脑卒中

冬季是心脑血管疾病的高发时期。脑卒中（脑中风）是一种急性脑血管疾病。冬季干燥寒冷的天气，刺激人体血管收缩、血压急剧上升，极易诱发脑卒中。所以心脑血管疾病患者或高危人群在冬天需要加倍注意，为自身做好周全的保护。预防脑卒中应做到：

注意保暖。患心脑血管疾病的老年人，尤其应做好保暖措施，天气寒冷时减少外出，避免患上感冒或其它疾病。

坚持锻炼。冬季气温较低，但仍然要保持一定的运动量，可根据自身状况，避开早晚低温时间，合理安排运动项目。

均衡膳食。多吃蔬果、深海鱼类、坚果类、禽类（包括鸡鸭鹅肉，鸡蛋）、豆制品，控制猪羊牛肉每天的摄入量，同时减少动物油、糖类的摄入量。

了解自身血压。建议≥35岁者每年测量血压1次，高血压患者应经常测量血压，确保血压达标。一旦确诊高血压，应遵医嘱进行规范治疗。

3步识中风，快打120！

1.笑一笑：一边嘴歪了；

2.两只手举起来：一边手举不起来；

3.说一句话：说话含糊不清。

如果有一点做不好，就要立刻就医。一旦发现身边有老人中风，要把患者侧身平躺，防止患者呕吐窒息，并同时呼叫120急救电话。