肺为“华盖”，为五脏之长，在五行属金，为阳中之阴脏。中医认为秋季自然界阳气渐收，阴气渐长，景物开始萧条，空气变得干燥。由于燥是秋季的主气，而肺为娇脏，最怕燥，也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此，秋季养生首先得养肺。 

养生提醒一：保持良好的生活习惯，早睡早起 

        早睡早起，与鸡俱兴。“立秋之季已是天高气爽之时，应开始‘早卧早起，与鸡俱兴’。”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

    立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。同时也避免了多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气 内守的养生需要。对于有肺系基础疾病的患者，这个季节需格外重视。这类患者多为肺气不足，其卫外功能差，很容易被外界环境气候影响，引起上呼吸道感染，有些甚至引起慢性阻塞性肺病、支气管哮喘的发作等。

  养生提醒二：注意饮食 

    秋季养生饮食以平补、滋阴润肺为原则。《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣助阳生火之品，可适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。适当多吃些百合、梨、萝卜、大枣、莲藕等蔬菜水果。有内热的人可食绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜等清热泻火，阴虚的人可食银耳、百合、莲子、莲藕、山药、蜂蜜等滋阴润肺；多饮水，但宜少量多次，忌食寒凉食物。

养生提醒三：注意防寒保暖，加强锻炼                           

    秋天应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。同时中医讲悲忧易伤肺，秋季调情志。秋季要保持乐观的情绪，当情绪不好时，最好的方法是转移一下注意力。”这时候可以去参加体育锻炼，如老年人可以选择散步、慢跑、打太极拳等，中青年可选择登山、跑步、打球、跳舞、游泳等。我国古代民间有重阳节（阴历九月九日）登高赏景的习俗，也是养收之法,登高远眺,可使人心旷神怡,一切忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,是调解精神的良剂。