慢病年轻化，原因竟是它 不健康的饮食行为 身体活动不足 超重肥胖 工作生活压力大 睡眠不足 由于白天工作或学习，很多年轻人经常在晚上熬夜看手机、玩电脑，或者是长期熬夜加班，严重影响睡眠质量，导致入睡困难、失眠，免疫力下降。研究显示，睡眠质量差可能有损心脏健康， 增加患心脏病的风险。 抽烟喝酒 原来如此，那我可得注意，不能养成这些坏习惯。 除此之外，还要坚持这些好习惯才行。 想要防慢病，这些要坚持 合理膳食 充足的身体活动 建议各年龄段每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，每天进行主动身体活动6000步，减少久坐时间。 戒烟限酒 预防慢性病，戒烟限酒势在必行。吸烟对人体有害无益，一根也不能抽！应有意识地远离吸烟人群，充分认识到吸烟的危害，增加戒烟的决心。饮酒对健康也并无益处，成年人一天饮用的酒精量不超过15克。儿童青少年、孕妇乳母、慢性病患者不应饮酒。 心理健康 保持积极向上的心态，切忌情绪过于激动、疲惫、过劳。当自己不能解决心理问题时，要主动寻求专业人员的帮助，通过心理医生的疏导，积极调整心态。 充足睡眠 睡眠对改善身心健康具有重要作用。建议成年人每天有7～8小时的睡眠时间。 来源：全民健康方式行动
