春节临近，人员流动性加大、聚集性活动增多, 为减少呼吸道传染病传播流行、降低心脑血管疾病风险，共度健康祥和春节，以下防治建议，请您查收。

呼吸道传染病

近期，市疾控中心监测显示，我市流感、肺炎支原体、肺炎链球菌等病原体流行强度较高，流感已由前期以甲型为主，转为甲型、乙型共同流行。人群对呼吸道传染病普遍易感，儿童青少年、老年人、慢性病患者等免疫力低下人群，感染后更容易发展成为肺炎、病毒性心肌炎等疾病。以下防治建议，请您查收。

一、保持健康生活方式。

近期早晚温差大，请您注意个人保暖、适时增减衣物，保持合理膳食、适量运动、规律作息、心情愉悦的健康生活方式，增强个人免疫力。定期开窗通风，保持空气流通，在空气质量较差时，建议使用空气净化器提高室内空气质量。

二、养成良好卫生习惯。

“戴口罩、勤洗手、常通风、少聚集、一米线”的好习惯还请继续坚持，特别是进入医院、超市等人员聚集场所，乘坐公共交通工具请规范佩戴口罩。咳嗽或打喷嚏时，请注意用纸巾等遮住口鼻。

三、做好个人防护。

春节临近，人员流动性加大、聚集性活动增多,，请大家在旅途中、聚会时做好个人防护准备，公众场所科学佩戴口罩，继续保持勤洗手、咳嗽礼仪等良好卫生习惯，尽可能降低感染风险。

四、积极接种疫苗。

建议老年人、慢性基础性疾病患者要积极接种新冠、流感、肺炎球菌等疫苗，有效减少感染疾病和发生重症的风险。

五、合理就医用药。

仅有发热和轻微症状的年龄较大儿童和青壮年，建议先居家观察，根据药品说明书服用解热镇痛等对症药物；症状未缓解或加重者，请及时就医；年龄较小的儿童，请就近到开设儿科门诊的医疗机构就诊；老年人，可就近到社区卫生服务站（村卫生室），联系家庭签约医生诊治；症状较重者，可请家庭医生进行转诊或就近选择医院就诊。请勿自行擅自服用抗生素和抗病毒类药物；请勿同时服用多种感冒药。

心血管疾病

冬季是心血管疾病高发季节，人体最适宜的环境温度约为19-24℃，过冷或过热都会对心脑血管产生影响。冬季低温和寒冷可诱发心脑血管疾病，低温可能会刺激血管收缩痉挛，使血流不畅，脑、心肌、内脏血液灌流减少，心脑血管供血供氧不足，容易突发心绞痛、心脑梗塞等。心脑血管疾病患者或高危人群在冬天需要注意做好防护。

（1）避免着凉，防止感冒。

天气寒冷时，要及时添加衣物，采用外出时戴口罩等措施进行自我保护；清晨气温过低，建议老年人，尤其有基础慢性病的患者不要晨练；等到环境温度上升后再开展锻炼活动，有条件的也可以选择在家中进行锻炼。

（2）早上起床慢慢来，参考三个“3分钟”。

人的心血管壁在清晨时是最脆弱的。若醒后猛起身，血压一下上不来，就会出现头晕、四肢乏力、恶心等体位性低血压症状。特别对高血压、冠心病、动脉硬化等的患者来说，突然起床很容易引发意外。 早上醒来先平躺养神3分钟;缓缓起身在床头靠3分钟;穿好衣服坐在床沿3分钟;然后再站起来下床活动。

（3）合理膳食保证营养均衡。

建议心血管病人要养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。尤其是冬天，多摄入富含维生素C、维生素E等的蔬菜和水果，增加纤维膳食，多吃玉米、豆类、海带、洋葱、大蒜等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇的食物。

（4）避免过度劳累，保持规律的生活作息。

剧烈运动和过度劳累等会增加心脏的负担，对心脏来说是不利的。心脑血管高危人群既要避免剧烈运动，也要保持适度运动，比如散步、打太极拳。保持有规律的作息和充足的睡眠非常重要，有利于心脑血管系统保持正常的功能。

（5）用药按时遵医嘱。

在气温出现较大波动时，要做好各项指标的监测；出行时，要带好、带齐药物，不能漏服药物，还要备好一些急救药物，比如硝酸甘油、救心丸等等；还要提醒老年人，不要自己增加药物或者自己停药，需要在医生的指导下进行调整；一旦出现胸前憋闷疼痛、头晕、气喘、冒冷汗等不适时，应及时就医。

祝大家新年

健康快乐、平安顺意

龙年大吉！！

来源：湖州市疾控中心、健康北京，图片来自网络