非电离辐射

分为可见光、红外线、微波、无线电波等。我们日常生活中接触到的大部分辐射都属于非电离辐射，包括手机、电脑、微波炉、收音机、无线路由器、手机信号塔、高压电塔等产生的辐射。他们能量很低，不会致癌。

    电离辐射

大家真正感到害怕的其实是它，主要指α粒子、β粒子、γ射线，也包括质子、X射线等。我们熟悉的X射线机、CT机、加速器、伽玛刀等都是电离辐射设备，核辐射也属于电离辐射。这类辐射看不见、摸不着、嗅不到，但能量大，过量照射会损伤组织器官，并存在致癌致畸风险。

玩手机的真正危害

一、伤害眼睛

长时间盯着手机屏幕会导致眼睛的睫状肌持续紧绷，引起眼睛疲劳。

近视：如果眼睛有屈光不正的情况，长时间看手机可能会引起眼睛睫状肌痉挛，导致近视及加剧近视。

干眼症：使用手机时，人们通常会减少眨眼的频率，导致泪液蒸发过快，引起眼睛干涩，长时间看手机可能导致干眼症。

长期侧躺玩手机危害更大，会使左右眼用眼不均，导致眼疲劳，可能造成暂时性单侧视力下降，还容易诱发斜视。而且，长期侧躺玩手机会压迫一侧眼部血管，导致供血不足，时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。

关灯后看手机危害更大，不仅影响泪膜的稳定以及角膜上皮的完整性，破坏眼压稳定，还可能增大罹患黄斑疾病的风险。

二、伤害肩颈

低头的角度每增加1度，颈部肌肉和关节受到的压力也会逐渐增加。躺着看手机时，往往需要用手举着。时间一长，颈部肌肉会产生紧张、疲劳、僵硬、酸胀感，椎间盘的压力也会增加。侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，易导致腰酸背痛。如果枕头高度不合适，那更是“雪上加霜”，可能引发慢性的肩颈疼痛，甚至诱发头痛、头晕、耳鸣等症状。

三、影响睡眠

正常情况下，夜间或光线弱的时候，调节睡眠的重要激素——褪黑素的分泌就会增多，促使人进入睡眠状态；当白天或光线强的时候，分泌减少，使人保持清醒。

但夜间玩手机，屏幕蓝光会刺激大脑兴奋，影响褪黑素的分泌，不仅会导致入睡困难，也会影响睡眠深度和质量。

四、影响“菊”部健康

痔疮和肛裂：上厕所时，长时间玩手机会增加腹内压，阻碍静脉血液回流，容易诱发痔疮、直肠炎、肛裂等。

肠道健康问题：长时间保持蹲、坐姿可能导致胃肠功能紊乱，引发腹部胀满、肛门排气多、便秘、腹泻等肠道问题。

如何正确使用手机？

日常生活中，不必过分担心手机带来的辐射影响。但也要注意合理规划使用时间，避免长时间使用手机导致的其他健康问题。

1.玩手机讲究姿势。最好让手机屏幕与眼睛保持在同一高度，使头部保持垂直位，减少颈椎的压力。

2.调整屏幕色调。睡觉时手机屏幕调整为暖色调的护眼模式，减少蓝光对眼睛的伤害。

3.控制手机使用时间。每天限定手机的使用时长，适时休息调节。

4.避免手机就饭、手机陪睡。为了您的健康，在吃饭时和睡觉前就不要让手机相伴了。