近视、肥胖、脊柱弯曲异常等是我国儿童青少年面临的主要学生常见病，部分学生甚至出现“多病共患”的情况。 为帮助家庭、学校、社区更有效地做好学生常见病防控，助力构建多病共防多方协作模式，共同打造全方位学生健康生态圈，国家疾控局组织制定了学生常见病多病共防“十要义”系列，有学生版、家长版、校园版和社区版4个版本。赶快学习起来吧！ 一、学生版 ① 每天户外活动2小时，校内校外各1小时。 ② 掌握1~2项体育运动技能，培养多种兴趣爱好。 ③ 积极加入运动社团，增加运动兴趣和持续性。 ④ 记录运动数据，感受心情变化，激发运动积极性。 ⑤ 科学规划学习和娱乐时间，避免长时间注视屏幕。 ⑥ 久坐1小时后起身活动10分钟，放松眼睛和身体。 ⑦ 控制电子屏幕使用距离、调整屏幕参数，减少屏幕对眼睛的伤害。 ⑧ 合理选择零食，使用奶类、水果、坚果等替代高热量零食。 ⑨ 建立良好睡眠习惯，保持固定睡眠时间，早睡早起。 ⑩ 注意视力、体重和情绪变化，及时向家长和老师寻求帮助。 二、家长版 ① 定期关注孩子视力，及时调整用眼行为。 ② 合理规划孩子使用屏幕时间，积极组织家庭户外活动。 ③ 与孩子共同参与体育运动，增加身体活动量。 ④ 培养孩子正确坐姿，避免低头偏头趴伏读写。 ⑤ 学习阅读营养标签，科学选购食物，保持食物种类丰富、食物量适当。 ⑥ 提供营养均衡的食物，家庭烹饪注意少油少盐少糖。 ⑦ 提醒孩子按时就寝，确保充足睡眠。 ⑧ 监测身高、体重变化，使用体质指数（BMI）评估孩子营养状况。 ⑨ 增加亲子交流与互动，引导孩子做好情绪管理。 ⑩ 倡导全家践行健康生活方式，营造积极家庭氛围。 三、校园版 ① 定期开展学生体检，建立健康档案。 ② 改善校园照明条件，确保学习环境光线适宜。 ③ 改善学校体育环境，保障每日1小时校内户外活动。 ④ 制定校园绿化方案，种植多样植物。 ⑤ 配备标准要求的课桌椅，调整高度与身高匹配。 ⑥ 引导学生正确阅读和书写，控制用眼时间。 ⑦ 提供科学合理、营养均衡的学生餐，及时公布食谱。 ⑧ 校内避免售卖高盐、高糖及高脂食品，提供安全卫生的饮用水。 ⑨ 将多病共防理念融入教学体系，提升健康管理能力。 ⑩ 促进家校沟通，共同关注学生健康。 四、社区版 ① 设立健康科普专栏，普及科学用眼、体育锻炼和肥胖防控知识。 ② 在社区中心举办讲座，促进专家与家庭互动，强化家庭健康意识和认知。 ③ 举办亲子运动赛事，促进体育锻炼。 ④ 组织丰富的户外活动，开放社区健身设施。 ⑤ 建立“健康菜市场”和“健康小餐桌”，推广健康食材和菜品。 ⑥ 在社区营造健康饮食环境，减少高热量、低营养食品的营销。 ⑦ 举办健康饮食和体育运动推广活动，营造积极氛围。 ⑧ 设立“社区家长开放日”，增进家庭间互鉴互学互促。 ⑨ 组织建立家庭互助小组，分享孩子成长经验和解决方案。 ⑩ 组织家庭共同参与社区活动，加强家庭间支持。